Сонный паралич

Сонный паралич — это состояние, которое характеризуется временным параличом при сохранении сознания, которое возникает при засыпании или в момент пробуждения. Среди проявлений сонного паралича можно выявить невозможность пошевелиться, непонимание происходящего вокруг, оцепенение, появление галлюцинаций слуха, паника, дизориентация, подергивание нервных окончаний и пр. Причины сонного паралича: нарколепсия (спонтанное и непреднамеренное засыпание), сомнамбулизм, биполярное расстройство, нарушение режима дня, бессонница, продолжительный прием антидепрессантов, вредные привычки, синдром беспокойных ног, привычка спать на спине. Так как сонный паралич часто возникает на фоне неконт­ролируемого хронического стресса и нарушений режима сна, коррекция этого состояния прежде всего связана с устранением этих факторов. Необходимо ложиться спать и просыпаться в одно и то же время, выполнть зарядку днем, гулять на свежем воздухе, отказаться от вредных привычек, проветривать помещение перед сном, спать на боку, спать по 8-9 часов.